Nêrên şikestî? Mudra dê alîkariya we bike.
Serêşa we heye an hûn dixwazin arîkariya digestiya xwe bikin? Mudras bi navê yoga tilikê dê ji van û nexweşiyên din re bibin alîkar.
Mudras, an jî tevgerên bi taybetmendiyên dermankirinê, ew enerjiyê di laş de diguherînin. Her tiliyek hêmanek gerdûnê temsîl dike. Lîstikê tilikê agir e, tiliya nîşanê hewa ye, tiliya navîn cîh e, tiliya zengil erd e, tiliya piçûk av e, hin mudra serêşê kêm dikin, hinên din êşa mêzê kêm dikin, hinên din jî hayê xweş dikin û tewra piştgiriyê didin por û neynûkên qelsbûyî. Her mudrayê bi herdu destan pêk bînin û ji 30 çirkeyan heta 2 hûrdeman bigirin.
Mudra ziemi (Prithvi Mudra) - Alîkariya vegerandina balansa navxweyî dike û helandinê rehet dike. Ew piştgirî dide gera xwînê û hem jî por, çerm û neynûkan. Ew ji we re dibe alîkar ku hûn xew bikevin. Serê tiliyên xwe têxin navbera tiliya zengil û tiliya xwe, tiliyên mayî rast bikin û hewl bidin ku ber bi ezmên ve nîşan bidin.Mudra bihuştê (Shunya Mudra) serî, guh û bihîstinê diparêze. Her gava ku di guhên we de serêş an jî zuwabûn heye, an jî mîna ku di guhê we de av hebe, mudra bihuştê pêk bînin. Tiliya xwe ya navîn bihejînin û tiliya xwe deynin ser wê, tiliyên xwe yên mayî rast bikin.
Mudra bayê (Vayu Mudra) ew ji êşa nervê, sciatica, lerzîna destan û spazma masûlkan re hatî destnîşan kirin. Tiliyên xwe yên nîşanê bizivirînin û wan bixin binê tiliya xwe, tiliyên mayî rast bikin.Paulina Zakszewska
wêne.shutterstock
xemgîn
faahfaahin dheer