Rîtual ji bo xewê

Her kes hewce dike. Di dema xewê de, laş û hiş rehet dibin, vedigerin, û binehiş derdikeve pêş, ji ber vê yekê di çareserkirina pirsgirêkên jiyanê de kêrhatî ye. Ji ber vê yekê hêjayî têkoşînê ye. Di vê têkoşînê de - carinan pir dijwar - dê rêbaza rahênerê pêşkeftina kesane ya Amerîkî Steve Pavlin, ku rêbazek bê stres a ketina xewê pêşxist, bibe alîkar.

Ew li ser serweriya rîtuelek diyarkirî, an bêtir li ser afirandina senaryoya xweya ji bo xewê û şiyarbûna aram ve girêdayî ye. Ji bo fêrbûna vê yekê nîv rojek bi tenê veqetînin (mînak, dawiya hefteyê). 

Di oda razanê de, pencereyê veke, bihêle hewa derkeve û bi xwe here hemamê, xwe bişo û pijamayên xwe li xwe bike. Amethystê têxin bin balgiya xwe (alîkariya we dike ku hûn di xew de bikevin), xwe bi kulmekê veşêrin, alarma xwe bikin "di çend hûrdeman de", razin û çavên xwe bigirin. Aram bin û dest bi xeyalê bikin ku hûn di xew de ne, laşê we giran e, û ramanên we dihejînin. Dema ku alarm lê dikeve, bi aramî wê vemirînin. 

Xwe dirêj bikin, nefesek kûr bistînin, paşê bi xwe re bişirînin û rabin ser xwe. Pîpên xwe li xwe bikin û an biçin serşokê an ji xwe re qehweyek çêkin - tiştê ku we bêtir rehet dike hilbijêrin (bêhna sabûna weya bijare an kafeîn?). Piştî 30 deqîqeyan û paşê jî 5-6 caran dubare bikin. Roja din mejiyê we bernameya we tê bîra we û fêrî hîleyek nû dibe. Ji ber vê yekê biçin kar û ... xewnên xweş!

Monica Smak