Rêbazên bilezkirina dema xwe

Carinan diqewime ku tarîxa heyama paşîn bi planên me yên ji bo betlaneyê an partiyekê re li hev nake. Dîtina menstruasyonê di rojek zewacê de an di dema rêwîtiyek betlaneyê de dikare bi rengek bandor behna her yek ji me xera bike. Bi taybetî dema ku ew pir bi êş be û me çend demjimêr an rojan ji jiyanê dûr bixe. Lêbelê, dewran ne dawiya dinyayê ne, û heke em piştrast bin ku em ne ducanî ne, em dikarin bi hêsanî dîroka destpêkirina mêzê zûtir bikin.

1. Berî lezkirina demên dereng

Berî ku em biryar bidin ku rêbazek bikar bînin da ku meydanek çêbike, divê em pê ewle bin ku em ducanî ne. Di heman demê de ji ber stresê dibe ku mêj jî bi derengî bikeve. Dema ku em di stresê de bin, hilberîna prolaktîn zêde dibe. Asta bilind a vê maddeyê ovulationê rawestîne û bi vî awayî çerxa menstruasyonê dirêj dike.

Sedema derengmayîna mêzê jî dibe ku her nexweşiyek hormonal be. Berî ku em bi xwe biryar bidin ku wê birêkûpêk bikin, em berê xwe bidin jînekolog û endokrinologist.

Heke em dixwazin ku heyam zûtir xuya bibe - berî tarîxa diyarkirî - em dikarin yek ji awayên jêrîn bikar bînin.

2. Meriv çawa bi ewlehî heyamê bilez bike?

Gelek rê hene ku meriv çerxa menstrual paşde bixe, û dibe ku her jin cûda be. Lêbelê, hêja ye ku ji bîr mekin ku rêbazên xwezayî tenê dikarin çend rojan dereng mêze bikin. Pêdivî ye ku hûn hewl nekin ku mêzê bikin, mînakî, 2 hefte berê, ji ber ku ev dikare bibe sedema gelek nexweşiyan û têkçûnek bêveger a çerxê.

3. Vasodilation û lezkirina mêzê

Serşoka germê ya herî populer e awayê lezkirinê. Serşokek wusa ne tenê bêkêmasî rehet dike, lê di heman demê de gera xwînê di laş de jî baştir dike. Ji ber vê yekê ew zûtir diherike û zexta wê jî zêde dibe, xwîna mêzê jî zêde dibe. Di dema serşokek wusa de, di heman demê de hêja ye ku zikê jêrîn jî were masajirandin, ku dê di heman demê de piştgirî bide gera xwînê.

Ger hûn nizanin ka meriv çawa demajoya xwe derdixe û ji razana di nav ava germ de hez nakin, dibe ku fikrek baş be ku hûn biçin saunayê bi karanîna pêlekek germkirinê an pêlekek germkirinê. Lêbelê, ji bîr mekin ku av, pêlava germkirinê û pêla elektrîkê divê pir germ nebin, wekî din em ê we bişewitînin. Em van teknîkan ji bo çend êvaran dubare dikin, û mejî dê bê guman zû were.

Her weha werzîş dikare bibe alîkar ku heyama we zûtir bike. Çi qas zexmtir be û hewildanek zêde hewce bike, ew qas pêbaweriya ku dê di rojên pêş de were menstrual. Ji ber vê yekê, hêja ye ku rojê herî kêm 30 hûrdem perwerdehiyê bidin. Perwerdeya çapemeniyê wê ya herî bi bandor be.

Ji ber vê yekê werin em bazdan, meyldar, squat an squat hilbijêrin. Ger em jiyanek aktîf bi rê ve bibin û 8 saetan li ser sifrê nemînin, divê çalakiyên me ew qas zêde nebin. Bînin bîra xwe ku di nava rojê de em tevgerên ku di heman demê de dikarin menstruasyonê zûtir bikin, dikin, wek paqijî, hilkişîna derenceyan an rêve.

4. Çayên giyayan ji bo lezkirina mêzê

Ger tama îsota giyayan me aciz neke, em dikarin serî li kesên ku çalakiya wan di lezkirina mêzê de bandorker e, bikin. Di vê komê de deqên xurma St. Hat îsbat kirin ku çayên nebatî yên ku bi rêkûpêk têne vexwarin uterus û damarên xwînê rehet dike, û hem jî xwedî bandorek aram û rehet dike.

Dema ku hûn difikirin ka meriv çawa mêze dike, ji bîr mekin ku hûn nikarin hemî cûreyên çayê di heman demê de bikar bînin. Ger yek ji înfuzyonan nexebite, bila giyayek din jî hildin. Wekî din, dibe ku çalakiya wan nakok be û bibe sedema têkçûna çerxa menstrual. Di heman demê de hêja ye ku meriv bifikire ku her çend hin giya dikarin heyama we bilezînin, ew jî dikarin wê lez bikin. dirêjtir û dewlemendtir. Ji bo nimûne, çaya reş ji mallow çawa dixebite.

5. Rêjeya hormonal û heyama

Ger hûn mehên betlaneya xwe ji berê de plan dikin û dizanin ku heyama we di dema gera we de dibe ku dest pê bike, dibe ku hûn bikevin ceribandinê ku hûn wê bi bertengiya hormonal zûtir bikin. Meriv çawa ji serdemek weha re dibêje? Ger hebên xwe bi kar neynin em nikarin bi serê xwe ceribandinê bikin. bergiriyê rojane. Di vê rewşê de, di navbera blisterên din de bi tabletan re navber nekin, lê di roja yekem a menstruasyonê de pakêtek nû dest pê bikin.

Ger em hebên bi vî awayî herî kêm 21 rojan bixwin, heya ku em dev ji girtina wan bernedin xwîn namîne. Ji ber vê yekê, eger em biryar bidin ku dem hatiye dema me dest pê bike, divê em dev ji girtina hebên berdin û piştî 7 rojan dest bi girtina wan bikin. Ew ê di dema bêhnvedanê de bibe xwîna mehane. Lêbelê, heke em berevajîkirina hormonal bikar neynin, divê em bi jînekologek re şêwir bikin ku pirsa meriv çawa mêze dike.

6. Ma lutein dewran lez dike?

Heger em bixwazin heyamê bileztir bikin, em dikarin ji dermanxanê Lutein 50 bikirin. Ev dermanek bi reçete ye, ji ber vê yekê divê berî her tiştî em biçin bijîşk. Ew dihêle hûn xwînrijandina menstrual çêbibin. Lutein hormonek jinê ya sentetîk e (progesterone) ku berpirsiyarê mêşên birêkûpêk, fertilîzasyon û parastina ducaniyê ye.

Lutein di jinên ku nerêkûpêkiyên menstrual ên ku bi asta progesterone kêm ve girêdayî ne têne bikar anîn. Bijîjk lutein ji nexweşên bi amenorrhea duyemîn, xwînrijandina vajînalê ya fonksiyonel, sendroma pêşmenstrual, an çerxên anovulatory re diyar dike.

Lutein di tedawiya nelirêtî û duberdana dubare de jî tê bikar anîn. Lutein 5-7 rojan wekî tabletên devkî an vajînalê tê girtin. Piştî bidawîbûna dermankirinê, pêdivî ye ku menstruasyon xuya bibe.

Lutein bi gelemperî wekî navgînek ji bo lezkirina mêzê nayê bikar anîn, lê ji bo teşwîqkirina wê tê bikar anîn.

7. Aspirin ji bo lezkirina dewran

Aspirin xwedan bandorek rijandina xwînê ye, ji ber vê yekê ew bi yek ji awayên bilezkirina menstruasyonê ve girêdayî ye. Lêbelê, ev rêbaz nayê pêşniyar kirin, ji ber ku bandoriya wê nehêl e, û girtina acetylsalicylic acid bi zêdeyî encamên neyînî hene. Di mirovên ku pirsgirêkên derxistina asîda uricê hene, girtina aspirin dikare bibe sedema êrişa goutê.

Bikaranîna demdirêj a dermanên li ser bingeha salicylic acid dikare bibe sedema serêş, xerabûna fonksiyona kezeb û gurçikan. Heger em zêde aspîrînê bixwin, li şûna ku em mêjê zûtir bikin, em dikarin bibin sedema xwînrijandinê ji ber rijandina xwînê ya zêde. Baştir e ku meriv vê rêbazê bikar neyîne da ku heyamek bileztir bike.

8. Bandora dermanên malê ji bo lezkirina mêzê

Bijîjk bandora dermanên malê ji bo lezkirina mêzê piştrast nakin. Bi rastî, pir bi laşê jinê ve girêdayî ye. Awayê yekane ji bo rêkûpêkkirina dema heyama we karanîna hebên kontrolkirina zayînê ye. Ger em di navbera pakêtek û ya din de navber nekin, xwîn di vê mehê de dernakeve, lê ya din dema ku em pakkirinê xilas bikin, zû dest pê dike.

Ma ji we re şêwirdarî, ceribandinek an e-reçeteyek pêdivî ye? Biçe ser malpera zamdzlekarza.abczdrowie.pl, li wir hûn dikarin tavilê bi doktorek re randevûyekê çêbikin.

Li benda dîtina doktor nemînin. Ji şêwirdariyên bi pisporên ji çar aliyên Polonya re îro li abcZdrowie Bijîjkek Bibînin.