InMySkin: @SkinWithLea me fêr dike ka meriv çawa çermê zelal bi dest dixe

Pizrik - bêyî sedem, çi celebê çermê hormonal an rûn be - dibe ku rêveçûna dijwar be. Ew tê zanîn ku hin kesan di derheqê çermê xwe de xwe-hişmend hîs dikin, ku ew dihêle ku ew li dermankirina çermê ya bêkêmasî ya pizrikan bigerin da ku ji kuliyên xwe xilas bibin. Leah Alexandra, pisporê zihniyeta çerm ku xwe-xwe îlan dike, mêvandarê podcasta Happy In Your Skin, û afirînerê hesabê Instagramê yê erênîbûna laş, @skinwithlea, ji piran cûdatir li ser pizrikan difikire. Ew bawer dike ku yên bi pizrikan re dema ku ew ji qisûrên xwe xilas dibin ji ya ku difikirin pir bêtir kontrol dikin. Dizî? Ramana erênî, pejirandin û herî zêde ji xwe hezkirin. Piştî ku bi Leah re rûniştin û li ser awayên cihêreng pizrik bandorê li mirovan dike, ka meriv çawa pê re mijûl dibe û meriv çawa jê xilas dibe, em bawer dikin ku peyam û mîsyona wê tiştek e ku her kes hewce dike ku bibihîze. 

Ji me re behsa xwe û çermê xwe bike. 

Navê min Lea ye, ez 26 salî me, ez ji Almanya me. Min di sala 2017-an de piştî ku ji hebên kontrolkirina zayînê veqetiya dest bi pizrikê kir. Di sala 2018-an de, piştî salek ku hîs kir ku ez di cîhanê de tenê kesê bi pizrikan im, mîna gelek ji me, min biryar da ku dest bi belgekirina rêwîtiya xwe ya çerm û pizrikan bikim û li dora pizrikan û bêbaweriyên ku ew dikare bi xwe re pozîtîfiyê belav bikim. li ser rûpela min a Instagram @skinwithlea. Niha pizrika min hema hema bi tevahî çûye. Ez hîn jî li vir û wir pişika ecêb distînim, û hîna jî hin hîperpîgmentasyona min heye, lê ji bilî wê, pizrika min çûye.

Hûn dikarin rave bikin ku Pisporê Hişê Çermê çi ye?

Ez difikirim ku pir kes guh nadin hişê we û ya ku hûn hildibijêrin ku bala xwe bidin ser, li ser çi bifikirin, tiştê ku hûn tevahiya rojê li ser biaxivin bi rastî bandorê li laşê we û şiyanên wê yên qenckirinê dike. Ez xerîdarên xwe, û hem jî şopînerên xwe yên medyaya civakî hîn dikim ka meriv çawa bala xwe ji pizrikan dûr dixe û helwesta xwe li hember wê biguhezîne. Ez bi giranî ji jinên bi pizrikan re dibin alîkar û fêrî wan dikim ka meriv çawa dev ji xem, mêtingerî û stresê berdin li ser çermê xwe û meriv çawa hesta xwe li ser wê biguhezîne da ku ew bi rastî zelal bibin. Ez balê dikişînim ser karanîna hêza hişê we û Qanûna Cêzîkbûnê (li ser vê yekê li jêr) da ku çermê we sax bike û pêbaweriya we ji nû ve bi dest bixe. Ji ber vê yekê, Pisporê Hişmendiya Çermê termek e ku min jê re diyar kir ku ez çi dikim ji ber ku ew bi rastî ne tiştek e ku pir kes dikin. 

Ma hûn dikarin bi kurtî rave bikin ku tê çi wateyê ku "xuyakirina çermê zelal"?

Bi hêsanî, qanûna kişandinê tê vê wateyê ku tiştê ku hûn li ser hûr dibin berfireh dibe. Gava ku hûn pizrik hene, mirov mêl dikin ku ew wan bixwin û awayê ku ew her tiştî derman dikin. Ew jiyana wan ferz dike, ew xwedan axaftinên neyînî yên tirsnak in, ew dev ji malê berdidin, ew bi saetan li ser pizrikên xwe mijûl dibin û li ser wê ditirsin. Dema ku ez pizrik bûm ev tişta ku min jiyaye. Di xebata xwe de, ez mirovan fêr dikim ka meriv çawa bala xwe ji pizrikên xwe dûr bixe da ku ew bifikirin û hîs bikin ka ew bi rastî çi dixwazin û vegerin jiyana xwe da ku çermê wan bi rastî şansek başbûnê hebe. Gava ku hûn dest bi karanîna Zagona Cêzîkbûnê dikin û amûrên ramanê di rêwîtiya xweya dermankirina çermê de bicîh dikin, hûn ê roja din bi çermê zelal şiyar nebin. Ew bi rastî ne çawa xuyangê dixebite. Xwepêşandan ne sêrbaz an sêhrbazî ye, ew bi tenê lihevhatina weya enerjîk bi armanca we û ya ku hûn dixwazin re ye, û ew di forma laşî de ji we re tê. Ew ew e ku hûn bala xwe didin ser tiştê ku hûn bi rastî dixwazin, hûn çawa dixwazin hîs bikin, tiştê ku hûn dixwazin biqewime, û bi rastî şansê we didin ku were ba we li şûna ku hûn bi binhişmendî jê dûr bixin û bala xwe bidin ser tiştê ku hûn nexwazin. . Ew li ser çêkirina wê guheztina hundurîn û enerjîk e û dihêle ku çermê zelal bi rastî were ba we.

Hişmendiya we çawa dikare bandorê li çermê we bike?

Gava ku hûn bala xwe didin ser çermê xirab û hûn tevahiya rojê çiqasî xirab hîs dikin, hûn tenê ji wê zêdetir distînin ji ber ku mîna mîna xwe dikişîne û ya ku hûn li ser hûr dibin berfireh dibe. Hûn vê enerjiya neyînî derdixin û di encamê de wê paşde distînin. Mejiyê we û gerdûn dê her tiştê xwe bikin da ku tiştên ku ji we re "girîng" in bêtir bidin we (tê vê wateyê ku hûn tevahiya rojê li ser disekinin) û ji we re bêtir derfetan biafirînin ku hûn tiştên ku hûn bi berdewamî li ser difikirin hebin. Û heke ew baldarî pizrik, stres û fikar be, ew tiştê ku hûn bêtir jê digirin ji ber ku ew enerjiya ku hûn derdixin ev e. Hûn di bingeh de bi binhişmendî çermê zelal dûr dixin an nahêlin ku ew were ber we bi tenê tiştê ku hûn li ser disekinin. Beşek mezin jî ji ber stres û metirsiyê ye, ku dikare bibe sedema ku hormon zêde bibe û we bişkîne. Bi gelemperî mirov difikirin ku hin xwarin an hilber dibe sedema ketina porê wan, dema ku di rastiyê de ew stres û fikar e ku ew li ser wê hîs dike ku dibe ku ew derbikeve, ne ji xwarin an hilber bixwe. Ev nayê wê wateyê ku hin xwarin, xwarin, an tiştên din nikaribin we biavêjin, an ku xwarin, derman û hin parêz nikarin ji we re bibin alîkar ku hûn çermê xwe paqij bikin, ew bi tevahî dikarin. Lê ger hûn jê bawer nekin çermê we qet paqij nabe. Ger hûn bi domdarî li ser wê stresê bikin û bişopînin dê pizrikên we neçin. 

podkasta we "Happy In Your Skin" li ser çi ye? 

Di podkasta xwe de ez li ser her tiştî zagona cazîbbûnê, hişmendî, bextewarî û hesta xweş li ser çerm û pizrika we diaxivim. Di bingeh de, ev awayê we ye ku hûn hêza xwe paşde bistînin û dema ku we pizrik hebe dîsa jiyana xwe bijîn. Ez serişte û amûrên pratîkî parve dikim ka meriv çawa Qanûna Cêzîkbûnê û hêza hişê xwe bikar tîne da ku çermê xwe paqij bike û pêbaweriya xwe ji nû ve bi dest bixe. Ez jî serpêhatiyên xwe yên der barê pizrikan û tenduristiya derûnî de parve dikim. 

Lênêrîna çermê weya rojane çi ye?

Ez serê sibê rûyê xwe bi tenê bi avê dişonim û şîrînker, tava rojê (rojan li xwe dikin, zarok), û krema çavan dişom. Êvarê, ez rûyê xwe bi paqijkerê dişom û serum û şîrînkerek bi vîtamîna C dixim. Bi rastî ez di warê lênêrîna çerm de ne zêde zana me, ez pir bêzar dibînim û zêde pê nizanim. Ez ji hêla derûnî û hestyarî ya pizrikan pirtir dilgiran im.

Te çawa ji pizrikan xilas bû?

Min dev jê berda ku ew jiyana xwe kontrol bike û dîsa dest bi jiyanê kir. Min bingeh li salonê, hewzê, deryayê, li mala dê û bavê xwe taştê dixwar û hwd. Gava ku min dev ji nasîna pizrika xwe berda, hişt ku mirov çermê min ê tazî bibînin, û tevahiya rojê li ser wê sekinîm, çermê min paqij bû. Mîna ku laşê min di dawiyê de dikare xwe sax bike û bêhna xwe bigire. Min di bingeh de heman prensîb bikar anî da ku ji pizrikan xilas bibe ku ez naha fêrî xerîdarên xwe dikim.

Ji dema ku we dest bi lênêrîna wê kir pêwendiya we bi çerm re çawa guherî? 

Min bi çermê xwe wekî keçek bi pizrik nas dikir. Berê min ji çermê xwe nefret dikir û nifiran dikir ji ber ku "vê yekê ji min re kir", lê naha ez bi rengek bi tevahî cûda lê dinêrim. Ez gelek spasdar im ku min pizrik hebû. Ez gelek spasdar im ku ez di tiştekî wiha re derbas bûm. Ez gelek spasdar im ji bo hemî carên ku ez li ber neynikê giriyam û ji xwe re got ku ez çiqas nefret û heram im. Çima? Ji ber ku bêyî wî ez ê ne li vir bim. Ez ê ne bibim yê ku îro me. Niha ez ji çermê xwe hez dikim. Ew bi tu awayî ne bêkêmasî ye û dibe ku qet nebe, lê wî ew qas daye min ku ez jê re spasdar bim.

Di vê rêwîtiya çerm-erênî de ji bo we çi ye?

Ez ê tenê tiştê ku ez dikim bidomînim, mirovan hîn bikim ku raman, gotin û hişê wan çiqas pir bi hêz in. Tiştê ku ez dikim her gav ne hêsan e ji ber ku gelek kes min fêm nakin. Lê paşê ez van peyaman ji kesên ku dibêjin min jiyana xwe guherandiye distînim, û wêneyên ku ew ji çermê xwe ji min re dişînin û çawa ew paqij bûye ji dema ku wan ramana xwe guherandiye, an jî tenê ji min re vedibêje ka ew çawa îro em bêyî makyaj çûn navendê û em çiqas bi wan serbilind in, û hêjayî wê ye. Ez vê yekê ji bo kesê ku hewce dike dikim, û ez ê berdewam bikim.

Tu dixwazî ​​çi bibêjî ji kesên ku bi pizrikên xwe re têdikoşin?

Welê, berî her tiştî, ez ê ji wan re bibêjim ku dev ji gotina wan berdin ku ew bi pizrikan re têdikoşin. Gava ku hûn dibêjin hûn têdikoşin an tiştek dijwar e, ew ê rastiya we bimîne. Hûn ne têkoşîn dikin, hûn di pêvajoya dermankirinê de ne. Her ku hûn vê yekê ji xwe re bêjin, ew ê bêtir bibe rastiya we. Ramanên we rastiya we diafirînin, ne berevajî. Tiştên ku hûn her roj ji xwe re dibêjin, hûn çawa xwe bi xwe re dikin, adetên we çi ne, zelal bikin û dûv re bixebitin ku wan bi evîn, dilovanî û erênî biguhezînin. Pizrik ne xweş e an gemar an xweşik e - ne hewce ye ku kes îdea bike ku ew e - lê ew ne ew e ku hûn kî ne. Nayê te xerabtir bike, nayê wê maneyê ku tu rûreş û gemar î, nayê wê wateyê ku tu ne hêja yî. Û berî her tiştî, ev nayê wê wateyê ku hûn dev ji jiyana xwe berdin heya ku ew winda bibe. 

bedewî ji bo we tê çi wateyê?

Ez ê bi beşek ji tiştê ku min carekê di postek Instagram de nivîsîbû bersiv bidim, ji ber ku ez difikirim ku ew bi tevahî bi kurtî vedibêje: hûn û bedewiya we ne li ser tiştê ku li ber çavan tê, û ez difikirim ku ev derewa herî mezin e ku civakê pêşkêş dike. ji me re digotin. Bedewiya we ji wan kêliyên hêsan ên ku hûn ê qet li ser rûyê xwe nebînin pêk tê. Lê ev nayê wê wateyê ku ew tune ne. Ji ber ku hûn tenê dema ku hûn li neynikê dinêrin xwe dibînin. Hûn rûyê xwe nabînin dema ku ew bi dîtina yekî ku hûn jê hez dikin ronî dibe. Dema ku hûn li ser tiştên ku hûn jê hez dikin dipeyivin hûn rûyê xwe nabînin. Dema ku hûn tiştê ku hûn jê hez dikin dikin hûn rûyê xwe nabînin. Dema ku hûn bala xwe didin kuçikê hûn rûyê xwe nabînin. Dema tu digirî ji ber ku tu pir kêfxweş î tu nikarî rûyê xwe bibînî. Dema ku hûn ji bo kêliyek winda bibin hûn nikarin rûyê xwe bibînin. Dema ku hûn behsa ezman, stêrk û gerdûnê bikin hûn xwe nabînin. Hûn van kêliyan li ser rûyê kesên din dibînin, lê tu carî bi xwe nabînin. Ji ber vê yekê ji we re ew qas hêsan e ku hûn bedewiya yên din bibînin, lê dîtina ya xwe dijwartir e. Hûn di wan kêliyên piçûk ên ku we dikin de hûn rûyê xwe nabînin. Ma we qet meraq kiriye ku meriv çawa dikare we xweşik bibîne ger hûn nebin? Li rê da. Ew te dibînin. Ya rast tu. Ne kesê ku li neynikê dinêre û tenê xeletiyan dibîne. Ne kesê ku ji awayê ku hûn xuya dikin xemgîn e. Tenê tû. Û ez li ser we nizanim, lê ez difikirim ku ew xweşik e.