Serişteyên hêsan ji bo ku hûn vê havînê çermê xwe ji tavê biparêzin

Piştî ku bi mehan li hundur hewl didin ku ji sermayê birevin, gava ku hewa germ bibe, piraniya me dê hincetekê bibînin ku biçin derve. Lê her ku dema li derve derbas dibe zêde dibe, rabûna rojê zêde dibe û îhtîmala zirara tavê ya ku ji tîrêjên ultraviyole çêdibe zêde dibe. Li jêr, em ê hin awayên herî sereke yên ku ronahiya tavê li ser çermê we dixebite û serişteyên hêsan parve bikin ku ji bo parastina çermê we ji tavê vê havînê bibin alîkar!

Tîrêjên UV çawa bandorê li çerm dike

Digel ku piraniya me baş dizanin ku dirêjkirina tavê dikare bibe sedema şewata rojê û kansera çerm, we dizanibû ku tîrêjên UV jî yek ji sedemên sereke yên pîrbûna çerm in? Tîrêjên tavê yên dijwar ne tenê dikarin çerm zuwa bikin, di heman demê de dibe sedema xuyabûna zû ya qermîçok, xetên hûr û deqên tarî jî.

Ji ber van sedeman, di nav yên din de, girîng e ku meriv şîretên parastina tavê ku em li jêr parve dikin bişopînin, bi hejmar yek dest pê bikin: sunscreen bikin!

#1 SPF Spectrum Berfireh li xwe bikin - Hemû Roj, Her Roj

Ger hûn hîna ciddî nebin serîlêdana sunscreen, dema çêtirîn ji bo destpêkirinê ji havînê ye. Dema ku li tava rojê digerin, pê ewle bin ku etîket dibêje "spekrûma fireh" ji ber ku ev yek piştrast dike ku hilber dikare bibe alîkar ku çermê we ji tîrêjên UVA û UVB yên ku dikarin zirarê bidin çermê we biparêze, û bibe sedema zêdebûna nîşanên pîrbûna çerm, şewata tavê, û kansera çerm. wek melanoma.

Sunscreen-çi hûn tava rojê ya laşî an tavê kîmyewî hilbijêrin- divê her roj bê sepandin, bêyî ku hewaya li derve hebe. Bixwînin: Tenê ji ber ku hûn nikarin tîrêjê rojê bibînin nayê vê wateyê ku tîrêjên UV di xew de ne. Tîrêjên UV dikarin derbasî ewran bibin, ji ber vê yekê di rojên ewrî de jî, berî ku ji malê derkevin pê ewle bin ku tava rojê bixin.

Di dawiyê de, rojane yek serîlêdan ne bes e. Ji bo ku hûn bi rêkûpêk bixebitin, pêdivî ye ku tava rojê di tevahiya rojê de ji nû ve were sepandin - bi gelemperî her du demjimêran gava ku hûn li derve an li nêzî pencereyan in, ji ber ku tîrêjên UV dikarin derbasî piraniya caman bibin. Heke hûn avjeniyê dikin an ter dikin, wê bi ewle bilîzin û ji du demjimêrên pêşniyarkirî zûtir serî lê bidin. Baştir e ku meriv rêwerzên SPF-ya bijartî bişopîne!

#2 Li siyê bigerin

Piştî zivistanek sar, ji ber tavê xweştir e. Lêbelê, heke hûn hêvî dikin ku hûn çermê xwe ji van tîrêjên UV-ya hişk biparêzin, hûn hewce ne ku wextê ku hûn germ dikin sînordar bikin û ji bo demên dirêj li derve li siyê bigerin. Heke hûn diçin behrê, sîwanek bi parastina UV-ê re bînin. Li parkê pîknîkê heye? Li binê darekê deverek bibînin ku belavbûna xwe vebe.

#3 Cilên parastinê li xwe bikin.

Li gorî Weqfa Penceşêrê ya Çerm, cil û berg xeta meya yekem a berevaniyê ye li dijî tîrêjên UV-ya rojê, û em çiqas çermê xwe veşêrin, baştir e! Ger hûn ê gelek wext li derve derbas bikin, bifikirin ku cilên sivik li xwe bikin ku dê çermê we biparêze bêyî ku bibe sedema terbûna zêde. Her weha hûn ê bixwazin ku ji bo parastina rûyê xwe, serê serê xwe, û pişta stûyê xwe kelekek fireh bikirin, û ji bo ku çavên xwe ji tîrêja rojê biparêzin, çavikên tavê yên parastinê yên UV bikirin.

Heke hûn bi rastî dixwazin cilê li xwe bikin da ku çermê xwe biparêzin, qumaşek bi faktorek parastinê ya UPF an UV bifikirin. (Wek SPF, lê ji bo kincên we!) UPF rêjeya tîrêjên UV-ê yên ku dikarin derbasî qumaşê bibin û bigihîjin çermê we dipîve, ji ber vê yekê nirxa UPF çiqas bilindtir be, parastin çêtir e.

#4 Di demjimêrên lûtkeyê de ji tavê dûr bimînin

Ger gengaz be, çalakiyên xwe yên li derve berî an piştî demjimêrên lûtkeya tavê plan bikin, dema ku tîrêjên rojê di asta xwe ya herî bihêz de ne. Li gorî Weqfa Kansera Çerm, demjimêrên lûtkeyê bi gelemperî ji 10:4 sibehê heya XNUMX:XNUMX êvarê ne. Di vê heyamê de, pê ewle bine ku hûn bi xîret bikar bînin, cil û bergên ku ji tavê diparêzin li xwe bikin û bi qasî ku pêkan li siyê digerin!