Çermê we di nav trîlyonan bakteriyên mîkroskopî de nixumandî ye - û ew bi rastî tiştek baş e.

Li çermê xwe binêrin. Tu çi dibînî? Dibe ku ew çend pişikên bêserûber, pişkên hişk ên li ser rûkan, an xetên hûr ên li dora çavan bin. Hûn dikarin bifikirin ku van fikaran bi hevûdu re tune ne, lê rastî ev e ku ew dikin. Li gorî dermatologê pejirandî û Balyozê La Roche-Posay Dr. Whitney Bowie, mijara hevpar a ku van pirsgirêkan girêdide iltîhaba ye.

Ger me ji we re bigota ku dîtina çareseriyek ji pirsgirêka weya iltîhaba re ne hewce bû ku hûn quruşek lêçûnek bidin? Ger me ji we re bigota ku bi guheztinên piçûk ên adetên weyên rojane-bifikirin: parêza we û rûtînên lênihêrîna çerm- hûn dikarin di xuyangkirina çermê xwe de çêtirkirinên nebawer û demdirêj bibînin? Di dawiyê de, ew hemî bi lênêrîna mîkrobioma çermê we tê, bi trîlyonên bakteriyên mîkroskopî yên ku çerm û rîya digestive ya we vedigire. "Heke hûn fêr bibin ku bi rastî mîkrobên xwe yên baş û mîkrobioma çermê xwe biparêzin û piştgirî bikin, hûn ê çareseriyên demdirêj di çermê xwe de bibînin," dibêje Dr. Bowie. Ev peyam, tevî gelekên din, mijara navendî ya pirtûka Dr.

Mîkrobiom çi ye?

Di her kêliyê de, laşê me di nav trîlyon bakteriyên mîkroskopî de ye. "Ew li ser çermê me dizivirin, dikevin nav qermiçên me, dikevin bişkoka zikê me û hem jî di zikê me de," diyar dike Dr. Bowe. "Gava ku hûn serê sibê davêjin ser pîvanê, heke hûn bixwazin, bi qasî pênc lîreyên giraniya we bi rastî ji van şervanên piçûk ên mîkroskopî têne hesibandin." Ew tirsnak xuya dike, lê netirsin - ev bakterî bi rastî ji me re ne xeternak in. Bi rastî, tenê berevajî rast e. "Mikrobiom van mîkroorganîzmayên dostane vedibêje, di serî de bakterî, yên ku bi rastî me tendurist diparêzin û bi laşê me re têkiliyek hevpar a sûdmend heye," dibêje Dr. Bowie. Ji bo lênêrîna çermê xwe, girîng e ku meriv van xelet û mîkrobioma çermê xwe biparêze.

Meriv çawa dikare mîkrobioma çermê xwe biparêze?

Gelek awayên lênêrîna mîkrobioma çermê xwe hene. Me ji Dr. Bowe xwest ku çend serişteyên xwe yên li jêr parve bike.

1. Bala xwe bidin xwarina xwe: Wekî beşek ji lênêrîna çermê xwe ji hundur û derveyî hundur, hûn hewce ne ku hilberên rast bixwin. Dr. "Xwarinên pêvajoyî, pakkirî bi gelemperî ji çerm re ne pir xweş in." Bowe dibêje, ev fikreke baş e ku meriv xwarinên wek bagelsên spî, makarona, çîp û pezûlan bi xwarinên mîna îsotê, quinoa û fêkî û sebzeyên teze veguhezîne. Ew di heman demê de mastê ku çandên çalak ên zindî û probiyotîk hene jî pêşniyar dike.

2. Çermê xwe zêde paqij nekin: Dr. Bowie qebûl dike ku xeletiya lênihêrîna çerm a hejmar yek ku ew di nav nexweşên xwe de dibîne paqijkirina zêde ye. "Ew xeletiyên xwe yên baş paqij dikin û paqij dikin û hilberên bi rastî hişk bikar tînin," wê dibêje. "Her gava ku çermê we piştî paqijkirinê pir hişk, zuwa û qermiçî hîs dike, dibe ku ev tê vê wateyê ku hûn hin xeletiyên xweyên baş dikujin."

3. Berhemên lênêrîna çermê rast bikar bînin: Dr. Bowe hez dike ku La Roche-Posay, marqeyek ku bi salan li ser mîkrobiome û bandorên wê yên bihêz li ser çerm lêkolîn kiriye, pêşniyar bike. Dr. Bowie dibêje: "La Roche-Posay avek taybetî heye ku jê re Ava Kaniya Termal tê gotin, û tê de pirbûna prebiyotîk heye." "Van prebiyotîk bi rastî bakteriyên we li ser çermê we didin, ji ber vê yekê ew mîkrobiomek tendurist û cihêreng li ser çermê we diafirînin. Ger çermê weya hişk heye, ez La Roche-Posay Lipikar Baume AP+ pêşniyar dikim. Ew hilberek hêja ye û bi rengek pir fikirîn li mîkrobiomê dinêre.

Ji bo ku hûn di derheqê mîkrobiomê de, pêwendiya di navbera tenduristiya rûvî û çermê we de, xwarinên çêtirîn ên ku hûn ji bo çermê ronî bixwin, û serişteyên din ên alîkar bêtir fêr bibin, bê guman kopiyek pirtûka Dr. Bowe, The Beauty of Dirty Skin hilbijêrin.