Vîtamîn - girîngiya xewê

Vîtamîn şirovekirina xewnê

Vîtamînên ku di xewnê de têne xuyang kirin bi gelemperî baş nabin. Ew nîşanek dijwariyên nêzîk in ku hûn neçar in ku bi tena serê xwe, bêyî alîkariya mirovên din bi ser bikevin. Bi îhtîmaleke mezin, we têra zindîtiya ku we dest pê kiriye tune ye. Hûn li ser keviyê ne û hûn nikarin bigihîjin binê. Dîtina vîtamînan di xewnê de jî nîşana hewcedariya lênihêrîna tenduristiya xwe û rewşa çêtirîn laş e.

Wateya xewna li ser vîtamînan:

Vîtamînan digire di xewnê de tê vê wateyê ku divê hûn bêtir xwedî îrade bin ku hûn li ser argumanên xwe bisekinin. Ji hêla din ve, vexwarina vîtamînan di jiyana rast de adetên xwarinê yên çewt û hewcedariya pêvekirina parêzê bi mîkrojenên bingehîn destnîşan dike.

Dema ku kesek vîtamînan dide we ev nîşanek e ku hûn ê di demek pir dijwar de di jiyana xwe de ji kesek piştgirî bistînin. Lêbelê, heke hûn wê red bikin, dibe ku hûn bibînin ku hewildanên we dê winda bibin û hûn ê xebata ku we berê ji bo wê ewqas şer kiriye temam nekin.

ger doktor vîtamînan destnîşan dike, wê hingê li gorî pirtûka xewnê tê vê wateyê ku hûn ê tenê bi kêfa tiştên hêsan bigihîjin bextewariya bêkêmasî.

Vîtamînên ku dikarin di xewnê de xuya bibin:

Vitamin A - di xewnan de li ser guheztina berjewendîyên berê an tevger û adetên tîpîk ên xewnevan şahidî dike. Heger heta niha we xwe li xwe girtiba û we wextê xwe yê vala tenê di şirketa xwe de derbas kiribe, êdî hûn ê têkiliyên kevn ji nû ve bidin dest pê kirin û derkevin gel mirovan. Ji aliyek din ve, heke di jiyana we de tenê birûsk û hîle serdest bû, naha hûn aşitî û bîskek bêhnvedanê ji çavên çavnebar dixwazin.

Vitamin D - di jiyana we de serdemek pirsgirêkî destnîşan dike, ku dê ji we gelek guhertinan hewce bike. Xweşbextane, kesê ku jixwe gelek tav û şahî di jiyana we de aniye, dê ji we re bibe alîkar û ji we re bibe alîkar ku hûn baştir li pêşeroja xwe xwedî derkevin.

Vitamin E - sembola tendurustî, zindîbûn û xweşbûnê ye. Di xewnên xwe de, ew demek ezmûnên serxweş ên bi jîndî, gelek serketî û guhertinên xweş pêşbînî dike.

vitamin b - wekî pirtûkek xewnê nakokiyên malbatê û nakokiyên li ser pirsgirêkên neçareser ên ji paşerojê vedibêje. Hûn ê bi malbata xwe re zimanekî hevpar bibînin tenê dema ku hûn her tiştî bi hûrgulî ji xwe re rave bikin.

Vitamin C - mizgîniya bextewarî û karsaziyên berdar e, di heman demê de bi mirovên nêzîk re mizgîniya serpêhatiyên kêfxweş e. Ger hûn li benda demek rast bûn ku dest bi pêkanîna xewnên xwe bikin, li bendê bin û ji nuha de dest pê bikin.